運動の時間がなかなか取れないので、特に平日は短時間でそこそこの負荷をかけられる方法を実行したい。
そう考えてヨガの『椅子のポーズ』にしました。
私はこれをヨガのインストラクターから教わったので、間違ったポーズにはなっていないと思います。
しかしこれはまさに全身運動。
お腹も背中も腰もお尻も、足の前後に肩に腕……。
かなりの負荷がかかります。
これを６分間続けています。
マジです。
寒い部屋でやっても汗ばみます。
Everyday YOGA26｜椅子のポーズ（ウトゥカタ・アーサナ）#130
こんな感じのポーズです。
偶然見つけた動画ですが、この方の説明は聞きやすくてわかり易いと思いました。
