１月３日から開始した、断食明けの回復期ですが、現在４日を経過しています。 胃が小さくなって絶対的な食事量が少ないところへ、お米のかさ増しであるお粥食を続けている最中です。 blog.dbmschool.net ファスティング後の「胃袋」と「舌」のコラボで家計と…

昨日、象印の『おかゆメーカー』を使い、0.25カップ（４分の１合）の米で、自分好みのお粥をつくる水加減について、「米40グラム、水400ml」という見込みを立てました。 blog.dbmschool.net 今日は年末年始休みの最終日。 じっくりと時間をかけて検証するの…

これまで毎回テキトーに炊いていたお粥 分量を把握してコンスタントに美味しく炊くことで、今後はお粥食の割合を増していこうと思います。 なにせ、お米の値段が一挙に跳ね上がりましたからね。 お粥は消化によく、内臓に負担を掛けないというのがファスティ…

断食による休み明けで、受付容量が極度に下がった胃袋 栄養供給がほぼ無かったせいで、細菌が大幅に減少した腸 これらを率いて食生活を回復させていく時期が始まりました。 断食直後の腸内環境プロデュース 梅干し やっぱり減る食事量 １年熟成の醤油 自家製…

断食３日目があまりにも余裕すぎて、ついつい４日目に突入。 最大の目的である『内臓のリセット（お休み期間）』も大分進んだと思われます。 副目的「脂肪退治」も、４日目ともなれば寝ているだけで脂肪をエネルギーにせざるを得ないはずで、有酸素運動の効…

またもや備忘録。 他人が読んで面白いものではないけれど、あくまでも備忘録としてブログに書かせていただきます。 まずは昨日の振り返りから ファスティング２日目の大晦日 朝起きても普段と全く変わらず 期待していた好転反応（頭痛、めまい、吐き気、だる…

後で自分が確認する記録として残すために書いておきましょう。 現在絶食期２日目。 風邪を引いた影響で開始時期が遅れたため、３日断食すると「食べない年越し」になります。 以下、今回使っているアイテムを記載していきましょう。 コーボンマーベル 使って…

今は5月16日の朝。 この前実施したファスティングの絶食期間は、4月29日から開始して5月2日の午後まででした。 その後お粥から始まる回復期間を経て、昨日が終了した時点で17日が経過しています。 回復期は内臓に負担をかけないために、消化の良い穀類と野菜…

「ファスティングをすると頭が冴える」 このようなコメントがよく聞かれるのですが、どうも私にはピンとこない。 絶食状態になって１日目は普段と変わらず、２日目以降は体内調整の影響によるものでしょうが、頭はずっとボンヤリしている。 私の知人女性は大…

「ファスティングをした後のリバウンドが心配」 という声はよく聞かれますが 「ファスティングでリバウンドのしようがない」 という声もよく聞かれますね これについての私の感想は「食生活が変わってしまうのでリバウンドしない」というのが本当のところか…

甘酒についての過去記録を見ると、2019年の記事から書き始めていますが、本格的に取り上げたのは2021年からでした。 blog.dbmschool.net 「栄養の濃いものを、少量だけ」という条件がバッチリハマるファスティング回復期の食事としてうってつけの甘酒。 今回…

予想通り、朝起きても全くツラくなく、むしろ軽やか。 でもおそらく体重はほぼ変わっていないはず（経験上） 天気も良かったので午前中からウォーキングを兼ね、ちょっと離れた場所までリュックを背負って買い物に出かけ、１万３千歩余りをそこそこの速度＆…

備忘記録的に書いてみましょう。後のファスティングの際の参考になるので 昨日の夜、頭痛と軽い吐き気に襲われ「ついに来たか、好転反応！」と、３日目のツラさを予感したものの、朝の目覚めはすっきりしていました。 なんというか・・身体がしっかりと休ま…

現在、ファスティング２日目の夜を迎えています。 記録を見ると昨年８月以来ということになります。 食生活もかなり適当だったため、強めの好転反応を期待した２日目ですが、今回もあまり大したことはなく、軽い頭痛と、ちょっと頭がぼんやりする程度でした…

せっかくだから今回は、落穂拾いのようにファスティング後の些末な事柄を挙げていきましょう。 3日とはいえ、絶食期で休養をとった胃袋が以前のように活動を再開するまでには、それなりのモーションが必要です。 私たちが朝起きてすぐに、昼間のような覚醒度…

１３日の日曜日まで３日間の絶食後、１４日から摂食を開始して今日は５日目。 素食が飛び切り身体に合う日々でした。 旨い・・ しかし、そろそろ「鶏肉」あたりから肉食を再開するかな。 実は昨日、小松菜とエリンギを使って鶏もも肉を少々、卵とじして食べ…

飲んだ瞬間のインパクト ステージが上がる これに尽きます。 一口ごとに「上がっていく」感じ。 ある意味最近のファスティングは、これを楽しむためにやっているようなところすらあります。 絶食期明けに魚介類の摂取は徐々に、というのがセオリーなので、魚…

8月11日から始めたファスティング絶食期は本日3日目を迎えました。 手ごたえといえば軽い頭痛（鈍痛）程度。 それ以外は全く普通に動けています。 やはり今回もこんな感じで終わってしまうようです。 モノを食べない分だけ、普段よりも意識して水分を摂取す…

今日から８月15日までの盆休み。 お金が無いからどこにも出かけない盆休み。 お金が無いから外食もしない盆休み。 せめて「食べない」ことをアクティブにやろう。 日頃がんばっている内臓へ「夏休み」をあげようじゃないか。 ということでファスティングを始…

11月3日から開始した3日間断食。 そこから約半月経ちました。 身体がメッチャ楽になりました。 開始前は、理由がはっきりしないけれど、とにかく日々疲れがひどくてツラかった。 目の疲れが顕著で、結局それが頭や首、肩や背中、そして足腰など全身に響いて…

4連休だったのでしばらくぶりにファスティングしていました。 昨日で終了し、今日は回復１日目です。 過去記事を見る限り、約半年ぶりです。 blog.dbmschool.net ファスティング２日目からの好転反応（不調）を期待する変人・・ですが 今回は直前までの食生…

もはや３日間の絶食では何のインパクトもなくなってしまった感じ・・ 「食べてなかったっけ？」とでもいう感覚に、自分でもいささか戸惑っています。 いい加減慣れてしまったようだ ５月１日から開始した絶食期間。 一応、５月３日に終了しました。 blog.dbm…

長い連休は、体のメンテナンスに最適。 特に、ファスティングがやりやすい。 疲れた消化器、増してきた脂肪の圧 最近、新レシピや新たな食材に手を出していて、結構いい加減な食生活を送っています。 胃なども、大分弱っているようなので、この辺で大休止さ…

素材からじっくり熟成された料理は美味しい。 丹念に調味して、手間ひまかけて作った料理も美味しい。 これらは、料理の素材や調理に対してかけた手間への「報酬」みたいに美味しさが味わえるものです。 結果的に、料理自体は手が込んだものになるでしょう（…

私は「水だけファスティング」はしません。 こんにちは。感情会計（エモアカ）の四緑文鳥です。 前回記事の中で「ファスティングで腸内環境が良くなる理由」をネット検索しても納得いく説明があまり見られないといったことを書きました。 blog.dbmschool.net…

こんにちは。感情会計（エモアカ）の四緑文鳥です。 ファスティングが終わったばかりの回復期にあるので、その関連記事が続いております。 「どうして腸内環境が改善されるのか？」がイメージしやすいと、ファスティングのモチベーションにつながり易い 『数…

「ファスティングなんかしたら、絶対リバウンドしちゃう」 私がファスティングの話をしたとき、かなりの確率でこのフレーズを口にする人がいます。 『ファスティングの絶食』というのは、経験しないとわからないことだと思いますが、リバウンドとは無縁だと…

梅干しが美味い！ 重湯に落とした梅干しがメチャクチャ美味い！！ 味噌汁が美味い！ 具なしの味噌汁で身体がカッと燃えるのがわかる！！ あけびさんによる写真ACからの写真 ファスティング後は味覚が鋭くなるのが定石ですが、特に復食期第１日目はその度合い…

こんばんは。感情会計（エモアカ）の四緑文鳥です。 現在、３日間ファスティングの２日目夜を迎えています。 だるさは「寝てて良いサイン」（と思うことにしている） 「脂肪を減らす」より「循環させる」と考えて収支管理しよう ファスティングはあくまでも…

５月２日～４日まで３日間の絶食期を終え、５～７日までの回復期３日間が終わり、本日の食事はと振り返ってみます。 朝：自家製甘酒（お米の形がまだまだ残っていて、ちょっとしたおかゆ状態） 昼：バナナ２本（職場にて） 夜：和食（おかゆ、糠漬け、キムチ…